祝大家身体健康。

其实也没有什么秘密，良好的营养，提供良好的健康。 虽然大多数人是吃营养食品对健康的益处知道，许多人仍在继续忽视其对食物的选择和最终造成自己不必要的伤害。 在这里？如何良好的营养山名单可利于身体和心灵：

更好的性能

要执行的任务即使是最小的，身体需要有能量。 蛋白质，脂肪和碳水化合物，在你吃的食物有助于您的整个能量的身体需要。 但是，以节省能量您需要某些维生素和矿物质，可从食物或补充剂也。

如果你的饮食不包含这些维生素和矿物质组成的，你可能会面临严重的健康问题。 确保通过维生素和矿物质摄入的食物你吃，你呢？当地雇员提供你所需做的一切必要保持健康生活的任务所需的燃料能源机构的适当手段。

其中包括生产和人体组织，对神经活动的电传导，肌肉的机械努力工作，维护和热力生产，以维持体温。

良好的细胞

通过一个非常复杂的系统同步的身体功能。 心血管，生殖和呼吸系统可细分为细胞水平，激素，酶和神经递质不断通过复杂的相互作用过程，使身体功能。 这些过程都是由可能的营养，我们每天摄取。

重要的膳食营养不足将很快导致疾病。 吃从各种不同来源的食物？ 包括动物？ 和植物的？ 你会提供您的基本营养素没有它的细胞无法正常运作和有效的机构。

组织生长

良好营养的优点是，它确保增长，愈合以及维护和积累的肌肉。 对于这些基本过程发生，身体需要能量，某些维生素和矿物质，尤其是蛋白质每天。

蛋白质可主要来自如肉，蛋，奶的动物产品。 大多数植物性食物比较差的蛋白质，在豆类和豆类例外。 虽然非素食通常采用足够的蛋白质，素食者可能会变得过于这项重要的营养很少。 如果您？重新素食，重要的是你的，包括蛋白质点在您的饮食丰富的食物。 它的优点是，如果你受到了伤害，你的身体将准备并且能够修复受损组织。 你也能够保持你的肌肉和增加你们行使。

更好的免疫

食品和营养物质可以发挥免疫促进作用。 关键是要优化植物摄取量为基础的，比如水果，蔬菜的食品，谷物，坚果和豆类。 包括一些欧米加吃更多的鱼，在您的饮食3脂肪酸也很有帮助。

避免发生慢性疾病

良好的营养可以用来作为一种工具来打击生活方式慢性病。 这是一个众所周知的事实，肥胖和超重可导致慢性疾病，如二型糖尿病，心脏病，高血压，关节炎和某些癌症。 制作一个包括更多的植物为基础的食品在您的饮食问题。 植物为基础的食品一般脂肪含量较低，有丰富的纤维和植物化学物质也有良好的来源。

良好的精神健康

在预防抑郁症和情绪波动的最基本原则，是要饮食均衡，它包含了所有不同食物类别的食物？ 水果和蔬菜，未加工的谷物及谷物，瘦肉，蛋，奶和奶制品，豆类和坚果，单不饱和脂肪酸聚或人造黄油和食用油。 良好的饮食习惯和ω- 3脂肪酸摄入足够的，还可以帮助预防老年痴呆症？病以后的生活中。

只有一个人对您的健康负责的是你。 如果你主动保持健康，只会有利于你。

Linu Thankachan是ChristianNotepad.com作者阅读更http://www.christiannotepad.com更多文章