Každý, kto si želajú dobré zdravie.

Dostatok vitamínu D je oveľa zvyčajne nie je veľký problém pre väčšinu ľudí dnes, ale to bol len pred pár rokmi, že nedostatok tohto vitamínu je vážne zdravotný problém. Ako nedávno ako skoro 1900, veľa detí trpí rachitíde, ťažkou vrodenou chybou dolných končatín spôsobené nedostatkom vitamínu D.

Vitamín D je nevyhnutná pre tvorbu silných kostí. Keď sa deti aj dospelí nie? T dostatok vitamínu D, môžu mať tendenciu k kostrové problémy, ako osteomalácia, rachitída a slabé kosti. To je tiež jeden z vitamínov, ktoré môžu pomôcť regulovať rast, čo je veľmi dôležité, aby sa deti vo svojich formativní rokov.

Môžete si myslieť, že mlieko je prírodným zdrojom vitamínu D, ale mlieko je vlastne obohatený niekoľkými vitamíny, vrátane vitamínu D. prax začal v priamej reakcii na vysoký počet prípadov, rachitída, ktoré postihli Spojené štáty v skoro 1900. Kým mlieko je dobrým zdrojom vitamínu D, pretože to? To obohatené týmto vitamínom, že? To nie je prírodný zdroj.

Niektoré ryby majú vysoký obsah vitamínu D a výborné zdroje tohto vitamínu v priebehu typicky denný príjem. Dvaja z bežnejšie sú tuniaka a lososa. To znamená, že tuňákový sendvič na obed každý deň môže znamenať veľký štart na množstvo vitamínu D potrebné na udržanie zdravých kostí. Makrela, sardinky a treska sú tiež zdrojom vitamínu D? čo znamená, tieto dávky olej z tresčej pečene nejaké vážne zdravotné prínos pre priekopníkov, ktorí mali prístup k niekoľko skutočných liekov.

Vajcia sú ďalším prírodným zdrojom vitamínu D. Môžete použiť vajcia na mnoho spôsobov, ako zvýšiť množstvo vitamínu D v dennej strave. Vaječný šalát sendviče sú rýchle? Na cestách? možnosť, ale varené vajcia aj dobré? fast food? na raňajky alebo ako stredná-ráno desiatu.

Veľa ľudí nie? Nepáči pečene, hovädzie pečeň, ale je dobrým zdrojom vitamínu D. Existujú aj ďalšie výhody pečene, vrátane skutočnosti, že je vynikajúcim prírodným zdrojom železa? dôležité, ak ste? snažíš sa zvýši váš železa alebo chudokrvnosti bitku. Bohužiaľ to trvá docela veľké porcie hovädzieho pečene výrazne zvýšiť množstvo vitamínu D vo vašej strave.

Jedna vec na zapamätanie je, že veľa mliečne výrobky sú obohatené o vitamín D, ale nie prírodnými zdrojmi. To znamená, že mlieko, syry a iné mliečne výrobky vyhral? T vám pomôžu vitamínu D, ktoré potrebujete, ak tieto výrobky boli obohatené vitamínom tejto dôležité. Uistite sa, či označenie, ako sa domnievate, že ste? Nastoupíš vitamínu D, ktorú potrebujete od dennej spotreby mlieka a mliečnych výrobkov.

Bob Benson je zakladateľom online Vitamíny. Môžete sa pozrieť na naše internetové stránky na http://www.nutritional-vitamin-supplements.info.