Rularea & Crampele musculare - factorul Nutritie

Adăugată pe site de familie sanatoasa pe Jul.17, 2009, sub Sănătate şi fitness

Toată lumea va vorbi la pare a avea o teorie despre crampe musculare şi de funcţionare, în special, crampe musculare - mănâncă banane, portocale mănânc, să ia mai mult de sare, mananca de sare mai puţin. Pentru unii acest lucru poate locul de muncă, cele mai multe pentru ca nu.

Dieta sanatoasa

Toţi experţii noştri sunt de acord că este dincolo de contestă faptul că, dacă aveţi o alimentaţie nesănătoasă aceasta va contribui la crampe musculare şi le va explica în detaliu mai buna hrana cat de important este în prevenirea şi tratamentul pe termen lung de crampe.

Prevenirea în termeni de nutriţie vine în jos pentru a consuma o mare parte Fresh Food dieta care este bogat în minerale, precum şi evitarea? Empty? produsele alimentare care sunt ridicat de zahăr, mai scăzut în minerale, precum şi să introducă toxine şi antibiotice în sistemele noastre.

Fast food, de orice tip, alimente prajite, prelucrate sau rafinat carbohidrati (cum ar fi prăjituri, biscuiţi şi de cele mai multe tipuri de pâine), alcool şi cantităţi excesive de cafeină sunt toate exemple.

În termeni de crampe, mananca alimente greşit face următoarele:

1) Reduce muşchii noştri? rezervele de energie şi face crampe mai multe şanse

2) privează de muschi de minerale necesare pentru a relaxa şi a contractului muschii? în special calciu, magneziu, fosfor şi potasiu

3) toxinele Introduce (conservanţi, coloranţi alimentari şi potenţatorii de aromă), care au un efect stimulatoare asupra muşchilor şi au tendinţa de a inhiba răspuns de relaxare.

Kinesiologist şi osteopat, David Wells explică aceasta astfel:
? Atunci când mâncaţi? De repede? sau? junk? alimentele pe care le sunt privarea organismului de către dumneavoastră a dreptului de combustibil, dar, de asemenea, în creştere de toxicitate generală cu potenţatorii de aromă şi conservanţi care sunt stimulatoare la creier şi, prin urmare, tind să producă tonus muscular crescut (de exemplu, de comutare pe contracţia musculară), făcând-o mai probabil că veţi crampe.?

? Toate aceste toxine trebuie să treacă prin intermediul ficat pentru detoxifiere şi, prin urmare reduce producţia de energie, deoarece ficatul arde până rezerve de energie dvs. încearcă să detoxifierea tine. Acest lucru duce la tine senzaţie de oboseală şi cu mai puţină energie pentru muschii la locul de muncă. "

Sporturi nutritionist Richard Renton este de acord, "Fiind un trainer atletic şi care au lucrat cu echipe pentru o lungă perioadă de timp, după ce au început cu o echipa nou-am putut să vă spun după 2 săptămâni cine? S-mergi la a lua crampe & cine? Nu s - dietă slabă sau o dieta buna, obiceiurile lor, indiferent dacă acestea transpiratie abundenta, indiferent dacă acestea avea grijă de ei înşişi sau nu, vă pot spune. În cazul în care acestea sunt de băut un litru de pop acidulate înainte ca acestea să lucreze afară, şi dacă asta? E metoda lor numai de apă potabilă, asta? S-a întâmplat pentru a crea o mulţime de probleme.?

Deci, o dieta buna, cu o multime de produse alimentare proaspete este ceva ce toata lumea care suferă crampe regulate ar trebui să ia avizul de. Sunt plecat de zile, în special în ceea ce inaintam in varsta cand poti manca tot ce-ti place pentru ca esti capabil pentru a arde calorii.

Sportivii care au folosit pentru a încerca acest suferit probleme mai rău decât crampe. Mulţi sportivi de elita de anduranta de 90 de frecvent suferit "viruşi mister". În realitate acestea au fost boli regulate pe care noi toţi de suferit, ci pentru că aceşti sportivi au avut astfel de sisteme imunitare sărăcit au fost mai sensibile la atacul regulate.

Dacă nu sunteţi o alimentaţie sănătoasă, care îşi exercită în mod regulat şi suferinţă crampe musculare, esti obtinerea de semne de avertizare timpurie de lucruri mai rele să vină, aşa că "curat act ta".

Paul Newland este un consultant de sănătate şi de nutriţie, formator, instructor de arte marţiale, pilot de elicopter comercial şi de autor. Ultimate lui Cramp Busting Ghidul este unul dintre liderii de internet a lui cărţi de sănătate şi de informare este ghidul definitiv la prevenirea, tratarea şi de maturare crampe musculare asociate cu exerciţiile fizice. În Cramp Ultimate Busting Ghidul Newland vorbeşte cu 6 sănătate, sport, nutriţie, medicale şi de îngrijire gratuită profesioniştilor din domeniul sănătăţii şi explică de ce tu a lua crampe, cele mai bune metode de a le trata şi cum să le împiedica să se intampla din nou.