काश सब लोग अच्छे स्वास्थ्य.

अपने आहार पर नियंत्रण मधुमेह के जोखिम को कम करने के रूप में के रूप में अच्छी तरह से आपके लक्षणों में सुधार के लिए यदि आप पहले से ही यह बीमारी लोगों को अक्सर? के रूप में मूक हत्यारा का उल्लेख से प्रभावित कर रहे हैं कुंजी है. सकता है?

एक मधुमेह खाना पिरामिड का प्रयोग एक प्रभावी हल करने में मदद को बेहतर बनाने और आपके स्वास्थ्य के नियंत्रण हो सकता है.

मधुमेह खाद्य पिरामिड, संयुक्त राज्य अमेरिका के कृषि विभाग (USDA) द्वारा जारी की छह खाना समूहों से बना व्यवस्था (तुम कितना कम से खाने के लिए चाहिए के अनुसार सबसे अधिक है और कार्बोहाइड्रेट और प्रोटीन की सामग्री के आधार पर):

? वसा, मिठाई, और शराब

? दूध

? मांस, मांस विकल्प, और अन्य प्रोटीन

? फल

? सब्जियों

? अनाज, सेम, सब्जियों और स्टार्च

वसा, मिठाई, और शराब एक खाद्य समूह है कि मधुमेह के रोगियों से बचना चाहिए रहे हैं.

भोजन की स्वस्थ भोजन की एक विस्तृत विविधता है कि सब्जियों के मधुमेह खाना पिरामिड की मदद से पूरे आहार स्पेक्ट्रम शामिल खाने शामिल है, साबुत अनाज, फल, बिना वसा डेयरी उत्पाद, सेम, दुबला मांस, अंडा, मछली और.

खाना लेबल के साथ, यह सब पोषण तथ्यों के लिए नीचे आता है. यह आप मधुमेह खाद्य पिरामिड के एक विचार प्राप्त कहाँ शुरू कर देना चाहिए. यह? पोषण की जानकारी है कि सूची एस किराने की दुकान में बेचा खाद्य पदार्थों के पैकेज पर पाया. खाना लेबल पढ़ना मदद कर सकता हूँ तुम खाद्य पदार्थ आप खरीद के बारे में वार पसंद करते हैं. लेबल तुम बताओ कि क्या सामग्री का इस्तेमाल किया गया होगा, कैलोरी की मात्रा, और अन्य प्रासंगिक एक मधुमेह रोगी के लिए आवश्यक जानकारी.

मधुमेह के साथ समस्या तरह हमारे शरीर रक्त में ग्लूकोज का उपयोग करने में कुछ खराबी शामिल है. ऐसा नहीं है तो वहाँ हमारे खून में ग्लूकोस की मात्रा बहुत अधिक है क्योंकि हम बहुत खाना खाया चीनी में इतना समृद्ध है कि हार्मोन ग्लूकोज के विनियमन के लिए जिम्मेदार? इंसुलिन? सामना करने में असमर्थ है. या, हमारी कोशिकाओं इतनी खराब है कि यद्यपि हम पर्याप्त इंसुलिन के लिए काम संभाल रहे हैं, हमारी कोशिकाओं का जवाब नहीं है.

आदेश में ग्लूकोज के रक्त प्रवाह में स्तर को नियंत्रित करने के लिए, मधुमेह के आहार पर नियंत्रण जरूरी है. वसा, मिठाई के सेवन और शराब तथा अन्य? सामान्यतः अस्वस्थ? खाद्य पदार्थ कम से कम किया जाना चाहिए के रूप में उल्लेख किया और केवल विशेष व्यवहार के लिए.

खाद्य समूह के बाकी के लिए, यहाँ सेवारत मधुमेह खाना पिरामिड से अमेरिकन डायबिटीज एसोसिएशन द्वारा सिफारिश की आकार को अपने भोजन के लिए विचार कर रहे हैं.

? मांस और मांस के विकल्प: 4-6 ऑउंस. प्रति दिन और भोजन के बीच बांटा. इस के बराबर है? कप पनीर, 1 अंडा, 1 tbsp मूंगफली का मक्खन, या? कप टोफू.

? दूध: प्रति दिन 2-3 सर्विंग

? फल: प्रति दिन 2-4 सर्विंग

? सब्जियां: प्रति दिन 3-5 सर्विंग

? अनाज और स्टार्च: प्रति दिन 6-11 सर्विंग्स, रोटी के 1 टुकड़ा, के बराबर? एक bagel, या? अंग्रेजी की एक टिकिया या pita रोटी.

केवल अपने भोजन योजना में एक गाइड के रूप में इस मधुमेह खाद्य पिरामिड का प्रयोग करें. यदि आप एक अधिक individualized विकल्प चाहते हैं, आपका आहार विशेषज्ञ से परामर्श करें.

एक बार आप अपनी रसोई से आकर्षक आइटम निकाल दिया है, उन्हें खाद्य पदार्थ है कि आपका स्वास्थ्य और अधिक आपके स्वास्थ्य योजना की सफलता के लिए अनुकूल के लिए बेहतर हैं, यह आसान हो जाएगा के लिए ट्रैक पर रहने के शेयरों के साथ बदलें. फल और फ्रिज में सब्जियों की अच्छी शेयर रखते हुए इसे आसानी के लिए आप उन्हें खाने के लिए जब तुम नाश्ता याचना कर देगा.

डीन Shainin एक सफल वेबमास्टर और अधिक लेख के लिए Diabetes.MyWisdomBase.com के प्रकाशक: और प्रभावी उपचार प्राप्त करने के लिए मूल्यवान संसाधन, पर अपनी साइट पर जाएँ मधुमेह खाद्य पिरामिड है