کاش همه خوب بهداشت و درمان.

یکی از معمول نظرات من از مشتریان زن من گوش است ،؟ لطفا دن؟ Ŧ من هر کار وزن بدهد؟ من سالار؟ Ŧ می خواهم هر عضله ، من فقط به تن می خواهم.؟ دلایل از مشتری به مشتری متفاوت است ، اما آن را که اغلب آنها به نظر می رسد در یک سوء تفاهم از آنچه عضله است ، چگونه ما آن را بسازید ، و آنچه امروز دارد که با از دست دادن وزن بر اساس انجام خواهد شد؟ و یا ترکیبی از برخی از بالا کلیک کنید. وجود دارد؟ زیادی از این اطلاعات نادرستی در خارج از جهان تناسب اندام در مورد عضلات و آنچه انجام می دهند ، بنابراین من؟ د مانند صرف دو بعدی مقالات کاوش واقعیتهای پشت اسطوره.

MUSCLE چیست؟

زمانی که من جوانتر بود ، من؟ د در مورد آنچه؟ stuff واقعا هرگز فکر؟ من بین پوست و استخوان از من ساخته شده است. من می دانستند که عضلات بدنسازان بودند چه بود ، و چربی چیزی است که به شما چربی ساخته شده بود و داشتم که بعضی از هر. من فکر می کنم ، هر چند که من اعتقاد داشت که آنها در درون نوعی از مواد دیگر پر شده است که فضای بین پوست من و استخوان من وجود داشته است. سپس در مدرسه متوسطه ، یاد گرفتم که در یک فرد سالم ، بیشتر از این ماده جادویی تنها عضله شد. در واقع ، من متوجه شدند که ، گذشته از جنبههای بدنم؟ ثانیه شبکه اندام ، عروق خونی و اعصاب ، اسکلت و من وجود دارد isn؟ Ŧ واقعا خیلی زیر پوستی من به جز عضله و چربی.

یاد گرفتم که ماهیچه های شبکه های باور نکردنی از الیاف که به من اجازه حرکت به اندام من بود ، به ماندن نشسته یا ایستاده عمودی ، به صحبت کردن ، نفس کشیدن ، و تقریبا برای ترجمه هر نوع فکر من را به نوعی عمل کرده است. یاد گرفتم که اگر من didn؟ Ŧ استفاده از آنها ، عضلات را منقبض و تضعیف ، و اگر من ، آنها؟ د رشد شدیدتر شده است. و یاد گرفتم که به عنوان رشد عضلات قوی ، بنابراین آیا I.

تمامی این موارد کاملا وحی را برای من در آن زمان بود ، بنابراین من می توانم سردرگمی اولیه وجود دارد که در میان بسیاری از مشتریان من درک؟ چرا آنها را به تن و بدون ماهیچه های ساختمان می خواهم. اما حقیقت این است که ماهیچه تنها چیزی که در زیر پوست خود که می توانند می شود باب روز است ، و که؟ toning؟ غالبا تنها بدان معنی است که ماهیچه های تبدیل کمی بیشتر قابل مشاهده (که سپس باعث می شود بدن نرم و صاف و نگاه firmer). پس بدون به اندازه کافی به عضله با آغاز شود ، وجود دارد؟ ثانیه هیچ چیز وجود دارد که می تواند صدای زیر.

BULIDING حق عضلات به اندازه

اغلب مشتریان من صحبت می کنند به دن؟ Ŧ مشکلی با ایده ماهیچه ای کم است. مشکل این است که بسیاری از برتن کردن؟ Ŧ متوجه آن isn؟ Ŧ؟ همه یا هیچ؟ چیز. متاسفانه ، به دلیل عدم وجود اطلاعات شفاف در خارج وجود دارد در رسانه ها ، فقط تصویر آنها به تداعی می داشت؟ زنان؟ با؟ عضله؟ یکی از زنان بدنساز در اوج هیکل او رقابت است. که هنوز وجود دارد؟ ثانیه چیزی اشتباه با مایل چنین هیکل اگر که؟ مشتری این؟ ثانیه هدف ، بلکه برای بسیاری از زنان به من صحبت می کنند ، امکان توسعه چنین بزرگ ، ماهیچه ها تعریف شده است کاملا واقعا ترسناک!

آن نوع از ماهیچه ها ، با این حال ، دن؟ Ŧ به سرعت اتفاق می افتد و یا به آسانی. واقعا نیاز به ماهیچه های بزرگ طولانی ، workouts شدید در طی یک دوره از زمان ، و در سطح پایه هورمون تستوسترون؟ هورمون ها بسیاری از زنان پوشیدن؟ Ŧ در مقادیر کافی را (بدون استفاده از استروئید های ، به هر حال) برای اندازه به یک مشکل تبدیل شود. اعطا شده است ، به زنان وجود دارد به طور طبیعی با سطوح بالای هورمون تستوسترون (و من؟ یک متر!) ، که در عضلات قرار داده خواهد شد هرچه سریع تر. اما حتی برای من ، عضلات دن؟ Ŧ ناگهان ظاهر شود ، به طور کامل ساخته های شبانه. بنابراین اگر من مثلا؟ متر ساختمان به تدریج اندازه در منطقه دان من؟ Ŧ می خواهید از آن ، آن را؟ ثانیه سخت نیست برای من تغییر دهید من آموزش بدن که در منطقه به اندازه دوباره به تدریج کاهش دهد.

همچنین ، بسیاری از مردم معتقدند هر نوع و وزن کار به طور خودکار افزایش حجم عضلانی نخواهد داشت. واقعیت این است که نه همه آموزش حجم تولید را افزایش می دهد. تعدادی از متغیر های شما می تواند با قدرت بازی در آموزش وجود دارد؟ از سنگینی وزن ، تعداد تکرار از جنبش ، و زمانی که شما به خودتان اجازه بدهید که از بین گروه های تکرار (یا مجموعه های استراحت). خیلی به طور کلی ، آموزش با وزن سنگین و تکرار کم خواهد شد در هر مجموعه ای استحکام افزایش ؛ با آموزش متوسط به وزن سنگین و متوسط تکرار خواهد شد حجم عضلات افزایش ؛ و آموزش با وزن سبک با تکرار زیاد در هر مجموعه برای افزایش استقامت .

در عمل ، آن را؟ ثانیه در واقع نه کاملا این ساده هستند ، و عوامل دیگر در نظر گرفتن وجود دارد. نکته بسیار مهم این است که آموزش نمی خواهد تمام حجم عضلانی ، افزایش دهد که بعضی از عضله لازم است اگر شما مایل به تن ، و اینکه کار کردن با مربی صالح ، به شما کمک خواهد کرد که اطمینان حاصل کنید که تنها شما را از نتایج آموزش های خود می خواهید.

در قسمت 2 از ماده (http://optimumlife.co.nz/Fitness 20Articles/Muscle/Muscle2.htm ٪) ، چرا که ما در عضله است بنابراین برای کنترل وزن و بلند مدت مهم سلامت نگاه.

حق طبع و نشر یدلایمخیرات 2005 Tanja گاردنر

بهینه زندگی Tanja گاردنر مربی شخصی و مدیریت استرس مقاله مربی آن بر سلامت کلی و تمدد اعصاب است که در رسانه های مختلف از سال 1999 ظاهر شد. زندگی مطلوب آمادگی جسمانی و به ارائه خدمات مدیریت استرس برای کمک به مشتریان در سراسر جهان دستیابی به زندگی مطلوب خود اختصاص داده است.

برای خواندن مقالات بیشتر شبیه به این ، لطفا به تناسب اندام مطلوب اخبار در http://optimumlife.co.nz/Newsletter ٪ 20Signup.htm مشترک شوید.

برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد شما چگونه می توانند از آموزش های آنلاین به نفع شخصی ، لطفا از سایت http://www.trainerforce.com/optimumlife/.

برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد تناسب اندام جامع و مدیریت استرس لطفا http://optimumlife.co.nz دفعات مشاهده شده ، یا با Tanja در tanja@optimumlife.co.nz.