Soovin kõigile head tervist.

Mida tuleks süüa pärast pingelist kasutada või konkurss? Mitmed uuringud on näidanud, et söömine valgurikka eine võimalikult kiiresti pärast seda raske treening kiirendab lihaste taastumist. Arukalt suurenenud töökoormuse teha sportlase tugevam, ja kõike, mis aitab sul taastuda kiiremini saate teha rohkem tööd. Kui sa tunned põletada ajal intensiivse kasutamise, teil on kahjulik teie lihaste kiude. Valu, et te tunnete 8-24 tundi pärast kõva treeningut on tingitud lihaste kahjustusi. Nüüd on üsna hästi tuvastatud, et teie lihased taastuda kiiremini kui süüa valgu nii kiiresti kui võimalik pärast rasket treeningut või konkurentsi.

Teil on hea meel teada, et uuring Indiana University Bloomington näitab, et šokolaadipiima aitab sportlastel taastuda kiiremini raske teostada kui jookide et asendada ainult süsivesikuid või vedelikku üksi (International Journal of Sports tervisliku toitumise ja kehalise ainevahetus, veebruar 2006).

See uuring kontrollitav osa suurused, kuid teised uuringud on näidanud, et võistlejad juua enamik jook, et maitseb kõige paremini neile, et võib anda šokolaadipiima selle peamine eelis. Piim on täielikult valkude, kuid nii on, kalad, karbid, liha, kana, täisteratooteid ja ube, ja nii edasi. Söö iga valguallikas, et hea maitse sulle.

Subscribe to my TASUTA iganädalase uudiskirja kohta sobivuse, tervise ja toitumise kohta.

Dr Gabe Mirkin on raadio talk show vastuvõtva 25 aastat ja praktiseerides arsti rohkem kui 40 aastat, ta on juhatuse kinnitatud nelja toidud, sealhulgas spordi-meditsiinis. Loe või kuula sadu oma vormi ja tervist lahendid - ja vaba Hea toit Raamat - kell http://www.DrMirkin.com