Wünschen allen eine gute Gesundheit.

Im Februar 2006 veröffentlichte das Journal of the American Medical Association die Ergebnisse einer Langzeitstudie von Frauen und Ernährung.

Das überraschende Ergebnis war, dass die Frauen zugewiesen eine fettarme Ernährung die gleichen Sätze von Brustkrebs, Darmkrebs, Herzinfarkte und Schlaganfälle als diejenigen, die aßen, was sie gewollt hätte.

Dr. Jules Hirsch, Arzt in Chief Emeritus an der Rockefeller Universität in New York erklärte: "Diese Studien sind revolutionär ... Sie ein Ende dieser Epoche zu denken, dass wir alle Informationen, müssen wir die gesamte nationale Ernährung ändern und alle gesund sind . "

Dies ist nicht das erste Mal, dass konventionelle Weisheit über Ernährung und Gesundheit haben das Ohr durch kontinuierliche medizinische Studien geworfen.

Vitamin E ist schlecht. Fiber doesn? T zu verhindern Darmkrebs. Wein, Kaffee und dunkler Schokolade sind gut.

Gibt es einen einfachen Weg, um festzustellen, ob Sie für eine gesunde Ernährungsweise zu essen sind? Glücklicherweise ja.

Zunächst wird eine Liste der offensichtlichen Faktoren in eine ungesunde Ernährung: zu viel Zucker, zu viel Fett, zu viel Alkohol, zu viel Koffein und zu viel Salz. Niemand empfiehlt, dass Sie ausgeschnitten alle diese Dinge ganz, aber Sie müssen Ihre Einlass-Steuerung.

Einige Anti-Aging-Experten wie Dr. Nicholas Perricone glaube, amerikanische Frauen, vor allem zu wenig essen Fett. Dies lässt sie suchen hager und älter als ihr Alter. Aber die Studie zitiert wurde über Fett und Krankheit, kein Fett und Fettleibigkeit.

Salz ist notwendig, um Leben.

Fast alles, was wir essen, ist komplexer Zucker gebildet.

Koffein, Rotwein und dunkle Schokolade, Antioxidantien und flavonids reich.

Also alles in Maßen.

Wie entscheiden Sie, was eine gesunde Ernährung?

Essen Sie eine Vielzahl von verschiedenen Lebensmitteln? Niemand Futter enthält alle Nährstoffe, die Sie brauchen, um fit und gesund. Früchte, Getreide, Brot, Gemüse, Milchprodukte, Eiweiß, das aus Fleisch und Fisch und Geflügel, Bohnen, Nüsse und auch Kräuter und Gewürze sollten alle konsumiert werden.

Es gibt Spekulationen, dass einige dieser Lebensmittel in einer Weise interagieren, um ihre antioxidative oder ihrer Krankheit Kampfkraft zu verbessern.

Auch durch den Verzehr der Lebensmittel alle Gruppen, die Sie werden immer mindestens die empfohlene Dosierung von lebenswichtigen Vitaminen und Mineralien sowie ausreichend Ballaststoffe, um nicht nur die Verdauung zu helfen, sondern auch verhindern, Magen-Darm-Erkrankungen.

Wenn möglich, besteht die optimale gesunde Ernährung mit frischen Lebensmitteln, aber man muss dieses Gleichgewicht aus mit dem Rest Ihres Lebens. Nur wenige Menschen können im Shop täglich die frischesten Zutaten für ihre Speisen.

Eine gesunde Ernährung enthält 5 bis 9 Portionen Obst und Gemüse täglich. Beim Einkauf folgen Dr. Perricone? S Beratung und kaufen ein Regenbogen von dunklen, reich farbigen produzieren. Die dunklen Farben, dass Sie verbrauchen gesunden Mengen von lebensnotwendigen Nährstoffen wie Vitaminen A und C sowie natürliche Beta-Carotin.

Verwendet wie deine Mutter (oder vielleicht war es Kellogg? S), müssen Sie beginnen Sie den Tag mit einem guten Frühstück zu sagen. Vielleicht kannst du? T Gesicht pochierte Fische am Morgen, aber Sie können eine gesunde Ernährung mit Vollkornbrot oder Müsli, ein Ei und gelegentlich eine Tasse Kaffee zu essen.

Bereit sind schlimmer als frische Lebensmittel?

Viele Experten sagen ja. Lebensmittel scheinen übermäßigen Salz, wenn sonst nichts. Sie können aber gesunde Lebensmittel kaufen, durch das Lesen der Etiketten und mit Blick für hohe Fett-, Zucker-oder Natrium-Gehalt.

Kommen wir schließlich zu Wasser. Unsere Körper sind meist Wasser, wie die Welt um uns herum. Trinken viel Wasser ist von wesentlicher Bedeutung.

Sie fühlen sich weniger hungrig. Ihre Haut wird straffer und gesünder aussehen (das ist gut, wenn Sie auf das Alter zu starten). Er spült Giftstoffe aus dem Körper. So trinken Sie so viel Sie können. Es ist ein wesentlicher Bestandteil einer gesunden Ernährung.

Eine Möglichkeit, um festzustellen, ob ihr auf dem richtigen Weg ist, wenn Sie an Gewicht zunehmen, ohne zu versuchen oder sogar während Diäten. Das wird nicht passieren, wenn Sie essen, sind richtig und regelmäßig trainieren.

Nun zu den Leckereien.

Haben Sie ein Stück dunkler Schokolade zum Nachtisch einmal in eine Weile. Es ist reich an Antioxidantien.

Ein oder zwei Glas Rotwein pro Tag ist gut fürs Herz.

Kaffee ist auch reich an Antioxidantien.

Und Sex ist eine der besten Übungen, die Sie tun können.

Auch hier: alles in Maßen (außer vielleicht für das Geschlecht).

Dieser Artikel ist ausschließlich zur Information bestimmt. Es erhebt nicht den Anspruch auf ärztliche Beratung anbieten. Konsultieren Sie einen qualifizierten Arzt vor der Durchführung einer Umstellung der Ernährung.

Weitere Artikel zur Ernährung, zu besuchen href = "http://www.ageless-beauty.com/antiaging-nutrition.html

Jean Bowler war ein Lehrer-, Ballett-Tänzer und Lehrer, Personal Trainer, Kosmetik-Verkäuferin und vieles mehr. Sie ist der Herausgeber der Ageless Beauty - http://www.ageless-beauty.com